Creating Meaning Counseling
Terapia dialéctica conductual (DBT)
¿Conoces esos momentos en los que tus emociones se desbordan y sientes que haces todo lo posible por controlarlas? Ahà es donde entra la TCD. Es un enfoque práctico, basado en habilidades, que te ayuda a manejar esos momentos intensos sin caer en una espiral ni empeorar las cosas.
Trabajaremos en cosas como permanecer presente cuando tu mente está acelerada (eso es atención plena), superar emociones difÃciles sin cerrarte (tolerancia a la angustia), aprender a nombrar y manejar tus sentimientos (regulación de las emociones) y tener lÃmites y comunicación más saludables en tus relaciones (efectividad interpersonal).
No se trata solo de hablar, son herramientas reales que puedes usar en tu dÃa a dÃa. Iremos a tu ritmo, practicando juntos hasta que te resulte más natural. Si necesitas algo, te lo ayudo. Empecemos.
Si la vida te ha estado dando muchas vueltas últimamente: presión laboral, estrés escolar, grandes cambios, y te sientes abrumado, no estás solo. La TCD ofrece herramientas muy prácticas que pueden ayudarte a mantener los pies en la tierra, superar los momentos difÃciles y gestionar las emociones sin sentir que te dominan.
En terapia, exploraremos aspectos como la atención plena para estar presente, herramientas para tranquilizarse cuando todo se siente abrumador, maneras de comprender mejor tus emociones y cómo manejar conversaciones difÃciles sin perderte en ti mismo. Descubriremos qué se adapta mejor a tu vida y practicaremos hasta que estas habilidades empiecen a sentirse como algo natural.